▶如何让初学网球的孩子快速上手?这套网前练习太实用了!

少儿网球,特别是对年龄较小的孩子,在训练计划和方法上,都需要针对孩子的生理心理特征加以调整。小朋友们在初识网球的过程中,应该伴随着欢乐与汗水,避免过于枯燥的重复训练与危险的动作。今天,好动君将和大家分享一系列少儿网前训练法,让孩子们快速上手。当然,我们建议这些项目还是要在专业的教练陪同下完成,平衡孩子的身体负担,避免运动时的意外。

第一个动作,教练与小选手进行抛球/接球训练,来球越过球网在地面上反弹后接起。

第二个动作,继续进行接抛练习,区别在于在脱离球网进行,但需要让小朋友想象出球网的存在,在每次接抛时控制发力,训练小朋友的力量控制与协调性。

第三个动作,回到网前,教练与小朋友持拍进行地滚球训练。球滚来时,并不直接击回,而是用球拍将球拍住,定住后再击回,这项练习有利于在训练初期降低孩子力量控制与协调的难度。

第四个动作,教练与小选手进行网前接抛练习。教练用球拍将网球击出越过球网,小朋友使用非持拍手接球,球拍辅助将来球固定,然后用球拍将球回给教练。过程中不需要施加太大的力量,主要目的在于训练小朋友的专注度与手眼协调性。

第五个动作,颠球/击球练习。教练用球拍将网球颠起两次,第二次落地弹起后将球击出,越过球网。小选手用球拍接到来球后,重复教练动作——颠球两次,然后将球击练。这个动作要求小朋友较高的身体协调能力与力量控制,初次进行时会有些困难,需要多次练习直至完成多个回合的程度,才能达到训练的目的。

第六个动作,集体练习。两名小选手与两名教练分站球场两侧,呈Z字型由左边起将来球送向对侧练习者,此项训练需要注意控制节奏,使小选手有一定的控制与反应时间,不需要过多发力。

第七个动作,同上一个动作类似,不同点在于,双方球员更加靠近网前。在此情况下,小选手的反应时间将会缩短,可以进一步的提升身体的协调性与力量控制。

好了,以上就是今天为大家介绍的,适合小朋友进行协调性训练的项目。我们发现,其实只要进行良好的设计与计划,简单的场地布置便可以进行多种训练,让训练效率提升,事半功倍。当然,我们需要注意,在网球训练的过程中,身体的协调性与力量控制尤为重要,不适合、不充分的协调性训练,会增加网球训练时的安全隐患,同时增加身体负担。

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